segunda-feira, 31 de outubro de 2016

2º Ano E. Médio

4º BIMESTRE


A eficiência do sistema cardiorrespiratório pode ser avaliada medindo-se a potência aeróbia. Essa potência se refere à capacidade funcional do sistema de absorção, transporte, entrega e utilização de oxigênio aos tecidos durantes exercícios físicos. Todo esse processo pode ser resumido em um único nome, volume máximo ou consumo máximo de oxigênio (VO2max).
O VO2max já foi uma medida muito utilizada na prescrição de exercícios aeróbios, mas hoje em dia sua utilização se limita apenas em classificar indivíduos quanto padrões de saúde.
Para THODEN (1991), o VO2max é a quantidade máxima que um organismo estimulado pode captar de oxigênio, transportá-lo pelo sistema cardiovascular e utilizá-lo em nível celular em uma unidade de tempo.
Podemos resumir a importância de medir o VO2max  da seguinte maneira:
• É aceito como o melhor parâmetro para avaliar o sistema cardiorrespiratório;
• É utilizado para avaliação da capacidade de trabalho do homem, em diferentes atividades ocupacionais (Medicina do Trabalho);
• É um parâmetro fisiológico para prescrever atividades físicas;
• É usado para comparação de capacidade física entre povos e atletas.
• Possibilita aos atletas trabalhar com segurança os diferentes tipos do treino.

O VO2max  pode ser  e expresso em valores absolutos (litros por minuto [l.min-1]), ou em valores relativos (mililitros por quilograma por minuto [ml.kg.-1min.-1]).

A Tabela abaixo mostra a classificação do VO2max de forma relativa em ml.kg.-1min.-1

Idade
Homens VO2max médio
Mulheres VO2max médio
20-29
31-37
34-42
30-39
28-33
31-38
40-49
24-30
27-35

INSTRUMENTOS E PROTOCOLOS
Existem alguns protocolos que podem ser utilizados para avaliar o VO2max e certos instrumentos que são necessários para a realização dos testes.

Instrumentos:
 - Esteira rolante, bicicleta ergométrica, pista de atletismo, degraus etc.

Protocolos:

·        Esteira rolante: (Protocolo de Bruce)
É o mais conhecido e utilizado. Consiste na aplicação de cargas progressivas a cada três minutos de forma contínua.

·        Testes de campo (em pista ou rua) (Teste de 12 minutos – (Cooper, 1970)
Consiste em correr a maior distância possível em 12 minutos. O teste deve ser realizado em superfície plana.

·        Teste de banco ou degrau
Utiliza-se um metrônomo para determinar o ritmo ideal de execução do avaliado.

·        Ciclo ergômetro (Protocolo de Astrand)

O avaliado deverá pedalar durante 5 minutos; registra-se a FC do 4º e 5º minutos, e se obtém o valor médio. A FC de carga deverá estar entre 120 e 170 bpm e, preferencialmente acima de 140 para os jovens (Araújo, 1984).

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