3º Ano A e B (2017)
GASTO DE ENERGIA
O gasto de energia no nosso corpo se faz por quatro
componentes: metabolismo basal, efeito térmico do alimento, termogênese
facultativa e atividade física.
Metabolismo Basal: é a exigência energética para uma pessoa acordada durante o descanso. O metabolismo
basal tende a diminuir com a idade, é maior no homem do que na mulher e varia
menos de 10%. Ele tende a ser maior nas pessoas magras.
Efeito Térmico dos
Alimentos: aumenta o metabolismo na sua digestão e
absorção. O custo energético da digestão é maior para proteína, menor para
carboidrato e menor ainda para as gorduras.
Termogênese Facultativa: é a produção de calor. Quando ingerimos um alimento, a
quantidade de energia não exigida para o metabolismo é armazenada como gordura ou
dissipada como calor.
Atividade Física: é provavelmente o fator mais importante e variável no
gasto de energia. O metabolismo basal é menor do que 1.000 Kcal/dia (dependendo
do tamanho do corpo); mas o gasto com a atividade física pode ser muito
superior a isso. Enquanto uma pessoa sedentária gasta cerca de 1.880 Kcal/dia
um atleta de resistência usa mais de 3.000 Kcal/dia (pode chegar a 6.000
durante um triatlo ou ultramaratona).
Muitos estudos demonstraram que a quantidade de atividade
física é a mais importante diferença entre o magro e o gordo.
A obesidade pode ocorrer por causa do aumento no número
de células adiposas (hiperplasia); aumento no tamanho dessas células (hipertrofia)
ou por ambos.
Durante a infância e um pouco da adolescência as
células adiposas (células de gordura) aumentam em número e tamanho. Nos
adultos, o número de células se torna fixo e elas aumentam somente no tamanho.
A perda de peso resulta apenas na diminuição do tamanho das células adiposas,
não em número. Por isso, o ideal seria prevenir o desenvolvimento inicial das
células adiposas durante o período de crescimento.
(continuação do conteúdo do 1º Bimestre)
NECESSIDADE DE MOVIMENTO
DO CORPO HUMANO
Quando o corpo se movimenta muitos processos fisiológicos
e psicológicos ocorrem simultaneamente. Por exemplo, quando alguém corre
aumenta a contratilidade e a frequência dos batimentos do coração; o
metabolismo é aumentado; os hormônios são mobilizados; a temperatura corporal é
elevada.
O funcionamento do corpo é mantido por um equilíbrio
dinâmico que necessita de atividades para funcionar normalmente o rompimento do
frágil equilíbrio dentro do corpo, causado, por exemplo, por hábitos
alimentares errôneos ou deficientes; por padrões de pensamentos negativos e
pela vida sedentária, pode resultar em doenças e desordens emocionais e
físicas.
Numa sociedade caracterizada por "apertar
botões", as tendências modernas, a mecanização, as ocupações sedentárias e
o uso generalizado de utensílios domésticos, levaram a uma exigência diminuída
da atividade física, particularmente no trabalho. Ao mesmo tempo há um aumento
espantoso de doenças cardiovasculares.
A
atividade física é uma parte integral e complexa do comportamento humano, envolvendo
componentes culturais, socioeconômicos, psicológicos e é dependente de vários
fatores como o tipo de trabalho, tipo físico, personalidade, quantidade de
tempo livre e possibilidades de acesso a locais e instalações esportivas e etc.
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DO CONTEÚDO DO 3º
ANO-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
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