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quarta-feira, 28 de agosto de 2019

2ºA (2º Trimestre)



ESPORTES RADICAIS                                                               2ºANO A (2° Trimestre 2019)


O termo radical, de aventura ou de ação é usado para designar esportes com maior grau de risco físico, dado às condições de altura, velocidade ou outras variantes em que são praticados. Muitas vezes o desporto de aventura é confundido com o turismo de aventura, por isso, quando na dúvida se Desporto ou Turismo de Aventura o termo "Atividade Física de Aventura" pode ser empregado por englobar ambos. Tais desportos são assim considerados por oferecerem mais riscos do que os desportos em geral, o que os torna mais emocionantes, já que exigem um maior esforço físico e maior controle emocional. No início, eram considerados esportes radicais a prática do paraquedismo, snowboard e voo livre. Com o tempo outras atividades foram incorporadas à lista dos desportos de aventura. Os esportes de aventura também podem estar relacionados a desportos na natureza, por envolverem escaladas, trilhas, montanhismo. A definição de esporte de aventura, também conhecido como esporte da natureza, surgiu no final da década de 1980 e início da década de 1990, quando foi usado para designar esporte de adultos como o paintball, skydiving, surfe, alpinismo, montanhismo, paraquedismo, bungee jumping, trekking , ciclismo de montanha, que antes eram esportes praticados por um pequeno grupo de pessoas, passaram a se tornar populares em pouco tempo. Uma característica de atividades semelhantes na visão de muitas pessoas é a capacidade de causar a aceleração da adrenalina nos participantes. De qualquer forma, a visão médica é que a pressa ou altura associadas com uma atividade não é responsável para que a adrenalina lance hormônios responsáveis pelo medo, mas sim pelo aumento dos níveis de dopamina, endorfina e serotonina por causa do alto nível de esforço psíquico. Além disto, um estudo recente sugere que haja uma ligação para a adrenalina e a "verdade"” dos esportes radicais. O estudo define os esportes radicais como um lazer ou atividade recreativa muito agradável, mas se tiver uma má administração poderão gerar acidentes e até a morte do praticante. Os esportes radicais podem incluir atividades individuais, coletivas, competitivas e não-competitivas. Alguns esportes radicais já existem há décadas e são passadas de geração a geração, um exemplo, de esporte radical que originalmente foi inventado séculos atrás foi o surf e o bungee jumping, ambos criados pelos nativos havaianos como forma de "teste" entre os homens da aldeia.

Exemplos de esportes radicais

Radicais comuns:
·         Arborismo;
·         Bungee Jumping
·         Kitesurf
·         Parkour
·         Paraquedismo

Radicais com máquinas a motor:
·         Corrida Aérea
·         Acrobacia Aérea
·         Motocross

Radicais de inverno:
·         Snowboard
·         Snowmobile

Radicais de verão:
·         BMX
·         Skate
·         Surfe

Outros Esportes Radicais:
·         Asa delta
·         Balonismo
·         Mergulho
·         Rapel

quarta-feira, 27 de março de 2019

2ºA e 2ºB (1º Trimestre)

1º TRIMESTRE
2ºA e 2ºB (2019)

UTILIZAÇÃO DE GORDURAS DURANTE O EXERCÍCIO
As gorduras contribuem com aproximadamente 50% do total da produção de energia durante o repouso, o restante vem dos carboidratos.
 A quantidade de gordura utilizada durante o exercício depende do tipo de exercício. Exercícios prolongados com baixa intensidade aumentam à dependência de gordura, que pode contribuir com 80% ou mais das necessidades de energia no músculo. Se a intensidade do exercício aumenta, a dependência de gordura diminui.
Importante lembrar que nenhum exercício depende de gordura ou carboidrato exclusivamente, o metabolismo de ambas as fontes são importantes para o exercício.
A principal vantagem da gordura é seu alto conteúdo energético: 1 grama de gordura oferece cerca 9 calorias, enquanto 1 grama de carboidrato ou proteína oferece cerca de 4 calorias.
A gordura é uma fonte de energia muito mais concentrada.
Mas, as gorduras também têm suas desvantagens. Sua queima requer uma exigência absoluta de oxigênio, isto é; a gordura só pode ser queimada aerobiamente ao contrário dos carboidratos que podem ser queimados aerobiamente e por meios anaeróbicos.
Além do mais, a queima de gordura é muito mais lente, comparada com a dos carboidratos.
Um componente importante no metabolismo da gordura é o acido pantatênico, que é um componente do complexo de vitaminas B.
A realização de exercício aumenta o consumo de oxigênio, que é utilizado na oxidação das gorduras. O treino aumenta os níveis de enzimas que utilizam gorduras.



TIPOS DE CONTRAÇÕES MUSCULARES
Há três tipos básicos de contrações musculares:
- Isométrica;
- Isotônica concêntrica; e
- Isotônica excêntrica.
Uma contração isométrica ocorre quando o músculo se contrai, produzindo força sem mudar o seu comprimento. O músculo se contrai, mas nenhum movimento ocorre. O ângulo da articulação muda.
Uma contração isotônica pode ser dividida em concêntrica e excêntrica. Uma contração concêntrica ocorre quando há movimento articular, o músculo diminui e as fixações musculares se movem em direção uma da outra.
Uma contração excêntrica ocorre quando há movimento articular, mas o músculo parece alongar, quer dizer, as extremidades se distanciam.

1. Contrações concêntricas
a) Fixações musculares se movem juntas, em direção uma da outra.
b) O movimento se faz contra a gravidade.
c) Se o movimento acontece com gravidade, o músculo está usando uma força maior do que a força da gravidade.

2. Contrações excêntricas
a) As fixações musculares se movem para longe uma da outra.
b) O movimento ocorre com gravidade.


CLASSIFICAÇÃO DOS MÚSCULOS
Os músculos agonistas: são os agentes principais na execução de um movimento. Geralmente são os músculos que se contraem ativamente, sendo que além daqueles que produzem movimentos. Por exemplo, o tríceps do braço é um agonistas para a extensão do cotovelo, por outro lado, o bíceps do braço é agonista para a flexão do cotovelo, também é denominado músculo principal do movimento.

Os músculos antagonistas: são aqueles que possuem ação anatômica oposta à dos agonistas, seja para regular a rapidez ou a potência desta ação. Assim, o bíceps do braço é antagonista do tríceps do braço com relação à extensão do cotovelo. O antagonista tem o potencial de se opor ao agonista, mas geralmente se relaxa enquanto o agonista trabalha.

Os músculos sinergistas: são os músculos que se contraem ao mesmo tempo dos agonistas, porém não são considerados os principais responsáveis pelo movimento ou manutenção da postura, também é chamado de agonistas secundários. São músculos que dão suporte aos agonistas. Exemplo: O Deltoide é sinergista na flexão do cotovelo. 


--------------------------------------FIM DO CONTEÚDO DO 2º ANO (1º TRIMESTRE)-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

domingo, 15 de outubro de 2017

2º Ano Ens. Médio

4º BIMESTRE


A eficiência do sistema cardiorrespiratório pode ser avaliada medindo-se a potência aeróbia. Essa potência se refere à capacidade funcional do sistema de absorção, transporte, entrega e utilização de oxigênio aos tecidos durantes exercícios físicos. Todo esse processo pode ser resumido em um único nome, volume máximo ou consumo máximo de oxigênio (VO2max).
O VO2max já foi uma medida muito utilizada na prescrição de exercícios aeróbios, mas hoje em dia sua utilização se limita apenas em classificar indivíduos quanto padrões de saúde.
Para THODEN (1991), o VO2max é a quantidade máxima que um organismo estimulado pode captar de oxigênio, transportá-lo pelo sistema cardiovascular e utilizá-lo em nível celular em uma unidade de tempo.
Podemos resumir a importância de medir o VO2max  da seguinte maneira:
• É aceito como o melhor parâmetro para avaliar o sistema cardiorrespiratório;
• É utilizado para avaliação da capacidade de trabalho do homem, em diferentes atividades ocupacionais (Medicina do Trabalho);
• É um parâmetro fisiológico para prescrever atividades físicas;
• É usado para comparação de capacidade física entre povos e atletas.
• Possibilita aos atletas trabalhar com segurança os diferentes tipos do treino.

O VO2max  pode ser  e expresso em valores absolutos (litros por minuto [l.min-1]), ou em valores relativos (mililitros por quilograma por minuto [ml.kg.-1min.-1]).

A Tabela abaixo mostra a classificação do VO2max de forma relativa em ml.kg.-1min.-1

Idade
Homens VO2max médio
Mulheres VO2max médio
20-29
31-37
34-42
30-39
28-33
31-38
40-49
24-30
27-35

INSTRUMENTOS E PROTOCOLOS
Existem alguns protocolos que podem ser utilizados para avaliar o VO2max e certos instrumentos que são necessários para a realização dos testes.

Instrumentos:
 - Esteira rolante, bicicleta ergométrica, pista de atletismo, degraus etc.

Protocolos:

·        Esteira rolante: (Protocolo de Bruce)
É o mais conhecido e utilizado. Consiste na aplicação de cargas progressivas a cada três minutos de forma contínua.

·        Testes de campo (em pista ou rua) (Teste de 12 minutos – (Cooper, 1970)
Consiste em correr a maior distância possível em 12 minutos. O teste deve ser realizado em superfície plana.

·        Teste de banco ou degrau
Utiliza-se um metrônomo para determinar o ritmo ideal de execução do avaliado.

·        Ciclo ergômetro (Protocolo de Astrand)

O avaliado deverá pedalar durante 5 minutos; registra-se a FC do 4º e 5º minutos, e se obtém o valor médio. A FC de carga deverá estar entre 120 e 170 bpm e, preferencialmente acima de 140 para os jovens (Araújo, 1984).

terça-feira, 1 de agosto de 2017

2º Ano (3º Bimestre)

LINK PARA PESQUISA: SINOPSE DO FILME BILLY ELLIOT:
https://pt.wikipedia.org/wiki/Billy_Elliot

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(Texto 1) História da dança
A dança é uma das três principais artes cênicas da Antiguidade, ao lado do teatro e da música. Caracteriza-se pelo uso do corpo seguindo movimentos previamente estabelecidos, chamados de coreografia ou movimentos improvisados, neste caso, chamado de dança livre. Na maior parte dos casos, a dança, com passos cadenciados é acompanhada ao som e compasso de música e envolve a expressão de sentimentos potenciados por ela.
A dança pode existir como manifestação artística, forma de divertimento ou em cerimônias.

Várias classificações das danças podem ser feitas, levando-se em conta diferentes critérios.

Quanto ao modo de dançar:
·         Dança solo (ex.: coreografia de solista no balé, sapateado);
·         Dança em dupla (dança de salão) (ex.: tango, salsa, valsa, forró etc);
·         Dança em grupo (ex.: danças de roda, sapateado).

Quanto à origem:
·         Dança folclórica (ex.: catira, carimbó, reisado etc);
·         Dança histórica (ex.: sarabanda, bourré, gavota etc);
·         Dança cerimonial (ex.: danças rituais indianas);
·         Dança étnica (ex.: danças tradicionais de países ou regiões).

Quanto à finalidade:
·         Dança erótica (ex.: can can, striptease, pole dancing);
·         Dança cênica ou performática (ex.: balé, dança do ventre, sapateado, dança contemporânea);
·         Dança social (ex.: dança de salão, axé, tradicional);
·         Dança religiosa/dança profética (ex.: dança sufi).

As primeiras manifestações de dança ao longo do tempo
"A Dança nasceu da necessidade de expressar uma emoção, de uma plenitude particular do ser, de uma exuberância instintiva, de um apelo misterioso que atinge até o próprio mundo animal."
Para entendermos a história da dança vamos fazer uma análise cronológica dos fatos:
1º - A linguagem gestual imitativa (mimética ou mímica) é a mais antiga forma de comunicação do ser humano, podendo remontar a milhares de anos em suas primeiras manifestações.
2º - Algumas tribos australianas, africanas, neozelandesas, indígenas, entre outras ainda guardam suas mais antigas manifestações.

Podemos dividir as primeiras manifestações de dança em seis períodos:
·         Período paleolítico inferior - 1000.000 anos a.C.: dança circular sem contato.
·         Período paleolítico médio - 350.000 a 75.000 anos a.C.: danças animais.
·         Período paleolítico superior - 75.000 a 15.000 anos a.C.: danças sexo-lunares.
·         Período mesolítico - 15.000 a 10.000 anos a.C.: danças de máscara e danças fúnebres.
·         Período protoneolítico - 10.000 a 3.000 a.C.:  homens e mulheres dançando em linhas opostas.
·         Período neolítico - até 1.000 anos a.C.: danças mistas de pares, dança de abraço, dança de galanteio, dança do ventre.
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(texto 2) Manifestações das lutas na contemporaneidade
Importante é perceber o quanto e como as lutas e artes marciais estão presentes em nossa sociedade atualmente, os meios e as formas pelas quais chegam até nós. Podemos passar quase despercebidos das suas manifestações, esquecendo que é parte da cultura do movimento humano, historicamente produzidas e enriquecidas com a cultura dos seus povos de origem que as usam como movimentos rudimentares de proteção e defesa do nosso corpo, quando estamos em perigo.
Hoje somos “educados” por filmes e desenhos animados apresentam com uma visão “ocidentalizada” das artes marciais que as resumem ao domínio dos movimentos físicos, quase ignorando totalmente os aspectos filosóficos dos quais as artes orientais são muito ricas.
É fato que o cinema, cada vez mais, “recheia” os seus filmes com movimentos de luta, principalmente inspirados nas artes marciais orientais como o “Kung Fu” ou o “Muai Thay”.
Os filmes e séries de desenhos animados utilizam-se de muitos recursos para cativar os telespectadores. Essas demonstrações de como as lutas (neste caso “as brigas”) são aceitáveis na sociedade e sugere que combater o mal com violência física é certo, e dessensibiliza as pessoas acerca da violência, do choque e do terror de ver alguém sendo agredido.
No Brasil, não somos iniciados em uma arte marcial específica, como ocorre na China, ou na Coréia do Sul, por exemplo, onde, respectivamente, o Kung Fu e o Taekwondo fazem parte do currículo escolar. Trata-se de uma questão cultural de cada país.
Mesmo com a prática de apenas uma modalidade, ocorre a aproximação do aluno escolar com o universo das lutas, devido às oportunidades que surgem de discussão sobre as demais formas de luta. Oportunizaria ao educando, ao menos, desenvolver uma compreensão correta e não preconceituosa quanto às artes marciais.
Atualmente, as artes marciais são praticadas visando diferentes finalidades como desporto, lazer, participação de um grupo social, defesa pessoal, disciplina da mente, condicionamento físico.
O termo “artes marciais” refere-se às artes de guerra e luta. Hoje, o termo artes marciais é usado generalizadamente para todos os sistemas de combate de origem oriental (Aikido, Muai Thay, por exemplo) e ocidental (Capoeira, Savate francês), com ou sem o uso de armas tradicionais. No oriente existem outros termos mais adequados para a definição destas artes como Wu-Shu na China e Bu-Shi-Do no Japão, que também significam artes de guerra, ou “Caminho do Guerreiro”.
Nas artes marciais orientais, encontram-se conotações filosóficas que definem a aplicação dos conhecimentos de luta, ou seja, é dada ênfase no estado mental e espiritual do praticante.
Ao chegarem ao ocidente, às lutas orientais perderam a conotação filosófica fundamentada em crenças e religiões que preparavam o praticante física e espiritualmente, sendo enfatizados apenas os aspectos competitivos e o de defesa pessoal, as lutas foram adaptadas para serem desenvolvidas na forma de competições (“jogos”, ou seja, com regras, limitações, etc.) sendo viabilizadas para serem praticadas por pessoas alheias aos preceitos filosóficos e aos significados culturais relacionados.
Ainda que não tenha origem oriental, a nossa capoeira também está definindo-se como arte, expressão corporal, esporte, atividade física para a saúde, lazer, socialização. A “capoeira ‘se joga’: não é ‘arte marcial’ de iniciativa agressiva”.
Além disso, confundem-se modalidades de lutas e artes marciais com eventos onde participam lutadores de diversas modalidades, os chamados “Mixed Martial Arts” (MMA). Como exemplos conhecidos de “MMAs” existem o “Vale-tudo”, criado no Brasil, “Ultimate Fighting Championship”(UFC) e “Pride”, que são os maiores campeonatos mundiais desse tipo.
Os “MMAs” nada mais são que esportes onde participam lutadores de quaisquer artes marciais (Boxe, Luta Livre, Muai Thay, Judô, etc), sendo comum nas disputas o uso de técnicas de duas ou mais modalidades de artes marciais.

Cultura e Princípios filosóficos de algumas Lutas

Junto com treinamentos técnicos, os praticantes acabam por conhecer alguns detalhes da cultura do povo de origem da arte marcial ou da luta, como a língua, o modo de pensar, as saudações, vestimentas, armas e conflitos históricos, história do país, bem como outros detalhes do contexto.
Nas artes marciais orientais são comuns preceitos filosóficos dando sentido aos movimentos técnicos e a conduta dos lutadores. No “Taekwondo”, são utilizados alguns conceitos norteadores para a arte marcial: cortesia, integridade, perseverança e autocontrole e espírito indomável. Além disso, existe um código de honra que, antigamente, era aplicado aos guerreiros que treinavam a arte: Fidelidade ao rei; Lealdade aos amigos; Respeito aos pais; Nunca recuar ante o inimigo; Só matar quando não houver alternativa.

Já no “Aikido”, o princípio é o de lutar sem lutar. No Judô, usar a força do oponente contra ele mesmo. Isto nos mostra a importância das lutas no contexto educacional, pois possibilita desenvolver valores fundamentais na formação do cidadão.